Programme, die zu Ihrem Alltag passen
Wählen Sie eine klare Richtung — oder kombinieren Sie Bausteine. Jedes Programm arbeitet mit kurzen Übungen, einfachen Messpunkten und einem Wochenrhythmus, der auch in vollen Kalendern funktioniert.
Für Menschen, die wieder „bei einer Sache“ bleiben wollen — ohne harte Selbstdisziplin, dafür mit gutem Design des Umfelds.
- Trigger-Map & Ablenkungs-Diät
- 3 stabile Kernroutinen
- Wöchentliche Review-Formel
Für klare, respektvolle Kommunikation: schwierige Gespräche vorbereiten, Grenzen setzen, Konflikte deeskalieren — ohne „Rhetorik-Show“.
- Gesprächs-Canvas (Schrittfolge)
- Empathie & Klarheit kombinieren
- Übungen für „Nein“ & „Bitte“
Für nachhaltige Belastbarkeit: Stressmuster erkennen, Erholung aktiv planen und eine Woche gestalten, die sich nicht ständig „zu voll“ anfühlt.
- Energie-Konto & Wochenarchitektur
- Pausenrituale & Reset-Skills
- Digitale Grenzen & Schlaf-Hygiene
Preis-Ansicht umschalten
Beispielhafte Darstellung, um Pakete vergleichbar zu machen. Die tatsächliche Preisabsprache erfolgt im Erstgespräch.
- Kickoff & Zielbild
- Wochenplan-Vorlage
- Feedback 1×/Woche
- Wöchentlicher Call
- Routinen feinjustieren
- Gesprächsskripte
- 2 Calls/Woche
- Zwischenfeedback
- 14-Tage-Plan
Wählen Sie Ihr Begleitniveau
Alle Pakete enthalten klare Wochenziele, Übungsblätter (als PDF) und eine einfache Fortschrittslogik. Sie können jederzeit auf- oder abskalieren.
Ideal, wenn Sie Struktur wollen, aber eigenständig umsetzen möchten.
- Kickoff (30 Min.)
- Wöchentlicher Plan als Vorlage
- E-Mail-Feedback (1×/Woche)
Für spürbare Veränderung mit regelmäßigen Check-ins und Anpassungen.
- 1 Call pro Woche (45 Min.)
- Feinjustierung der Routinen
- Übungsbibliothek & Gesprächsskripte
Wenn es gerade knallt: Konflikt, Überlastung oder „alles gleichzeitig“.
- 2 Calls/Woche (30–45 Min.)
- Zwischen-Feedback per Nachricht
- Konkreter 14-Tage-Plan
Was sich typischerweise verändert
Weniger Kontextwechsel, kürzere Startzeit, klarere Tagesgrenzen und ein Mini-System, das auch in Stresswochen funktioniert.
Heikle Themen werden früher angesprochen. Mehr Klarheit bei Bedürfnissen, weniger Missverständnisse, weniger „Nachhallen“ nach Gesprächen.
Planbare Erholung statt Zufall. Stabilere Schlaf- und Pausenrhythmen. Weniger Reizbarkeit, mehr „Puffer“ im Alltag.
Ziele werden übersetzt in Schritte: Was, wann, wie lange, woran merke ich Fortschritt, was ist Plan B bei Rückschritt?
